การลดน้ำหนักสามารถทำให้หงุดหงิด! คุณเคยลดปริมาณการทานแครอทและผักชีเป็นเวลาหลายสัปดาห์
หรือไม่เพียงแค่กระโดดตามระดับเพื่อดูว่าน้ำหนักตัวของคุณไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ นั่นทำให้ฉันต้องการกรีดร้องมากกว่าหนึ่งครั้งและฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว คุณไม่ต้องหงุดหงิดอีกต่อไปเพราะมีช็อตคัต สลายไขมัน ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณ
การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดในเขตเผาผลาญไขมัน (ประมาณ 90 มก. / ดล.) เป็นสิ่งจำเป็นต่อการลดน้ำหนัก ความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดคือปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่ในเลือด ร่างกายของเรากระหายระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสมเพราะเมื่อพวกเขาออกไปร่างกายจะไม่ทำงานอย่างเต็มที่ นี่จะเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักของคุณ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป (ต่ำกว่า 60 มก. / ดล.) คุณจะรู้สึกหิวและอ่อนแอ ระดับน้ำตาลต่ำยิ่งแย่ลงทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดความอดอยากและเก็บไขมันมากขึ้นในทุกโซนปัญหา เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป (สูงกว่า 120 มก. / ดล.) สลายไขมัน ร่างกายจะปล่อยอินซูลินเพิ่มขึ้น การเพิ่มขึ้นของอินซูลินทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมากซึ่งจะทำให้คุณกลับเข้าสู่โหมดความหิว สิ่งนี้นำไปสู่ความอยากที่มีประสิทธิภาพในการกินขนมหวานและเค็มที่เราทุกคนรักมากแม้ว่าพวกเขาจะก่อวินาศกรรมการลดน้ำหนักของเรา
ทางลัด 3 รายการต่อไปนี้จะช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสมเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นและละลายปอนด์ได้เร็วขึ้น
ทางลัด # 1: จำกัด การบริโภคน้ำตาล
ฉันรู้ … คุณรู้อยู่แล้วว่าน้ำตาลไม่ดี! แน่นอนว่าอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาลประมวลผลเช่น: คุกกี้เค้กและขนมหวานเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อพยายามลดน้ำหนัก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารจำนวนมากบนชั้นวางของชำที่ระบุว่าเป็น “สุขภาพดี” อาจทำให้ร่างกายคุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นด้วย? ขนมปังโฮลวีตพาสต้ามัฟฟินไขมันต่ำและบาร์กราโนล่าเป็นเพียงส่วนหนึ่งของอาหาร “เพื่อสุขภาพ” ที่กำลังยืนอยู่ในระหว่างทางของคุณ ทั้งนี้เป็นเพราะร่างกายของคุณแบ่งอาหารเหล่านี้เป็นน้ำตาลในระหว่างการย่อยอาหารอยู่แล้ว เมื่อพูดถึงการทานคาร์บให้เลือกขนมปังที่ทำจากเมล็ดที่แตกหน่อหรือขนมปังที่สะกดด้วยข้าวแล้วมุ่งเน้นที่การกินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น
ทางลัด # 2: กินมากขึ้น
ถูกต้องฉันพูดว่า “กินมากขึ้น” สลายไขมัน การรับประทานแค่อาหาร 3 มื้อต่อวันนั้นไม่ดีต่อการลดน้ำหนักหรือเผาผลาญไขมัน ที่จริงแล้วมันส่งผลต่อรถไฟเหาะหวั่นต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณซึ่งนำไปสู่โหมดความอดอยากและความอยากอย่างแรงกล้าในการทานของว่าง ให้กินมินิเพื่อสุขภาพ 5 มื้อตลอดทั้งวันแทน นอกจากผลไม้และผักจำนวนมากแล้วยังมีแหล่งโปรตีนน้อย ๆ ในแต่ละมื้อด้วย สิ่งนี้จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณแม้คีลและความพยายามลดน้ำหนักของคุณในการติดตาม
ทางลัด # 3: หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
- อาหารแปรรูปนั้นเต็มไปด้วยสารเคมีที่แปลกปลอมต่อร่างกาย สิ่งที่ชอบ: สารให้ความหวานเทียม, น้ำมันเติมไฮโดรเจน, ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองแปรรูปและน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงเป็นส่วนผสมที่ใช้กันอย่างแพร่หลายซึ่งไม่ใช่อาหารจริงและร่างกายไม่ทราบวิธีการแปรรูป เพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าทำไมอาหารแปรรูปจึงเป็นอุปสรรคต่อการลดไขมันของคุณเราจำเป็นต้องพูดคุยเรื่องตับในเวลาสั้น ๆ
ตับมีหน้าที่หลักสองประการ มันสลายไขมันและกรองสารอันตรายออกจากระบบเลือด เมื่อคุณกินอาหารแปรรูปจำนวนมากตับของคุณจะเต็มไปด้วยความพยายามกรองสารเคมีทั้งหมดออกจากพวกมัน ตับกำลังยุ่งอยู่กับการพยายามกรองสารเคมีทั้งหมดที่มีประสิทธิภาพน้อยลงในการสลายไขมัน ไขมันที่ไม่ถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็วจะถูกเก็บไว้ในร่างกาย สลายไขมัน ในทุกจุดที่เป็นปัญหาเช่นหน้าท้องและสะโพก การเลือกกินอาหารที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นซึ่งร่างกายของคุณรับรู้และรู้วิธีที่จะทำลายจะทำให้ตับของคุณทำงานมากขึ้นในโหมดการเผาผลาญไขมันและเร่งการลดน้ำหนักของคุณ